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So...geht doch nach Sportpause ☺️
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93,2 kg
Disminuído hasta ahora: 16,8 kg.
Aún para ir: 15,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2902 kcal
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Grasa: 176,57g | Prot: 188,98g | Carbh: 133,73g.
Desayuno: Ener Bio Weizenkleie, Alesto Pekannusskerne, Davert Kakao Nibs, Arla Skyr Natur, Alnatura Cashew Natur Vegan, Chia Pudding Hafer Mandel (Erythrit), Alpro Soya Sojamilch Light, Alpro Kokosnussdrink - Original. Almuerzo: Milbona Bio Organic Körniger Frischkäse, Brüggen Hafergrütze, Zwiebeln, DM Bio Rapsöl Nativ, Salzbrenner Kohlwurst, Rolffes Kasslerbraten, Iglo Grünkohl. Cena: Vivani Milch Crème, Gelatelli High Protein Creamy Chocolate , Rosengarten Zartbitter Schoko Lolly, Weißbrot, Aioli, Pommes Frites, Kühne Joghurt Dressing, Wonnemeyer Tzatziki, Lyttos Gyros-Spieß . Pasa Bocas / Otros: Orgainic Vegan Whey Natural, Fettarme Milch. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Ich finde ja du könntest uns auch mal ein Vorher-Nachher Bild zeigen
11 mar. 21 por el miembro: Multigirl80
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Du meinst bevor ich 2018/2018 auf 92,5 kg runterging, dann noch mal 4kg Muskulatur ausgebildet und definiert habe und jetzt shredde oder welchen Vergleich hättest Du gerne 🤗 Um meine Veränderung KFA zu zeigen müsste ich hier schon Badehosenbilder präsentieren. Im Hemd ist der Unterschied der letzen 4kg wenig ersichtlich. Letztere Bilder werde ich hier nicht posten 😉
11 mar. 21 por el miembro: muvw7asach
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P.S. Am Ende diesen Abschnitts meiner Transformation also im Idealfall bei 85 kg, mache ich das dann mal.
11 mar. 21 por el miembro: muvw7asach
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@Ros: Je nach Intensität. Aber in der Regel fahre ich einen Cycle über 6 oder 8 Wochen. In dem steigere ich wöchentlich die Intensität über, Gewicht, Umfang, Dauer, Geschwindigkeit und oder SST/FST Sätzen. Jetzt gerade habe ich nach 8 Wochen Hypothrophie, 1 Woche pausiert, 3 Wochen vorbereitet und dann wollte ich 6 Wochen hochintensiv Cardio Burning machen. Nach 4 Wochen und der Diät sagte mein Körper, nö! Also 1 Woche Pause und jetzt dann noch mal 4 Wochen. Ich trainiere gerade aber auch am Limit meiner Belastbarkeit neben Job, Familie und Diät. Kannst ja mal die Beiträge anschauen zu meinen 4 Wochen 5x die Woche Split. Das ist schon zehrend. Ich wechsel immer zwischen Aufbau, Funktion, Explosivität, Defi und Cardio. Je nachdem, was gerade Prio hat.
11 mar. 21 por el miembro: muvw7asach
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P.S. 6-8 Wochen, dann 1 Woche Regeneration.
11 mar. 21 por el miembro: muvw7asach
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Haste Recht Rose, aber was so ein Kerl Mitte 40 halt do in beginnender Mid Life Crisis macht. 🤣 Oder mit den Worten meines Arztes: Tse, je oller desto doller ! 😉
12 mar. 21 por el miembro: muvw7asach
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