|
kebutuhan kalori harian 1500...klok pengen turu n berat badan berarti dikurangi yaa jumlah kalorinya dalam sehari...bantu jawab yaa teman2 soalnya aq pemula 🙏🙏🙏
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1782 kcal
|
Grasa: 64,50g | Prot: 74,54g | Carbh: 236,20g.
Desayuno: Nasi Putih, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Telur Rebus, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Almuerzo: Tahu Kukus/Mentah, Nasi Putih, Kecambah, Urap. Cena: Tahu Kukus/Mentah, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Singkong Goreng, Pisang Molen, Singkong Goreng, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Telur Rebus, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Telur Rebus, Tahu Goreng, Singkong. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
BMR sama TDEE nya berapa kak??
11 mar. 21 por el miembro: hanaran
|
hanaran...tdee ku 1436 kal Bmr nya 1220 kal kak maaf baru buka fs ✌🙏
12 mar. 21 por el miembro: donsayy
|
Kalau mau lost fat, makan di bawah TDEE dan BMR kak. Kalau yang di fs itu udah dicut sama TDEE dan BMR, tapi kalau ngerasa belum cukup bisa ditambah 100 kcal dari yang di fs.
12 mar. 21 por el miembro: hanaran
|
hanaran...jdi yg di fs kan 1500 ka...klok aq mau nurunin BB dalam sehari gak boleh lebih 1500 kal yaa...msih bingung 😁✌ tapi rata2 per hari aq 1300 an kal ka...sudah bener kah seperti itu biar turun BB ku ka...🙏🙏🙏
12 mar. 21 por el miembro: donsayy
|
Kalau kebutuhan nya segitu di pas in segitu kalau bisa. Kalau emang bisa nya cuman 1300 gak papa kok, asal masih diatas BMR aman.
12 mar. 21 por el miembro: hanaran
|
hanaran...jdi klok sehari aq mencapai 1500 kal masih bisa turun yaa ka...sengaja gak sampe 1500 kal coz ku pikir bisa naik...maklum yaa baru pemula blm paham2 amat 😁🙏
12 mar. 21 por el miembro: donsayy
|
12 mar. 21 por el miembro: hanaran
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de donsayy
|