|
Вчера была тренировка с Джилиан Майклз — стройная фигура за 30 дней (СФ30, 1 уровень)
|
66,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1375 kcal
|
Grasa: 56,34g | Prot: 74,82g | Carbh: 141,38g.
Desayuno: Чай, Коммунарка Шоколад Молочный, Молоко (Цельное Молоко), Гречка Отварная. Almuerzo: Вкуснотеево Питьевой Йогурт 1,5%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой. Cena: Додо Пицца Кофе Латте, Ростик'c - KFC Рожок. Pasa Bocas / Otros: Картофель Отварной, Жареная или Запеченная Курица. más...
|
|
1784 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 4 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 3 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas, Sentadillas - 4 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|