|
Son 1 sene pandemide alınan 11 kilonun verilmesi için bu hafta başı beslenmeyi düzenlemeye başladım. 94 lerden 105 e kadar ciktim. Net bir sekilde Haziranda 90 civarı olmayı hedefliyorum.
|
105 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1433 kcal
|
Grasa: 70,13g | Prot: 121,86g | Carbh: 83,42g.
Desayuno: Çavdar Ekmeği, Siyah Zeytin, Şekersiz Çay, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Torku Kavurma (30g), Migros Eski Kaşar, Mis Peynir Topları, Tereyağı, Yumurta, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Almuerzo: Starbucks Yağsız Süt Caffè Misto (Tall), Elma, Starbucks Yağsız Süt Caffè Misto (Grande). Cena: Ayçiçek Yağı, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Eker Ayran. más...
|
peso estable
|