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kmrn ngemil bnyk krna recovery biar ga maag lg, efeknya BB naik, dan olahraga 1x pagi hari
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93,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 16,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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823 kcal
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Grasa: 40,73g | Prot: 37,99g | Carbh: 78,93g.
Almuerzo: Tahu Bacem, Telur Rebus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kelapa, Kecambah, Kangkung, Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Cena: Mie Ayam. más...
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2947 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 12 minutos, Gym (Gimnasio) - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Pedaleando - 25 minutos, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos, Descansando - 17 horas y 18 minutos. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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