|
Udah satu bulanan mulai diet, awal bb 73. 1 bulan baru turun 3 kg kok sedikit banget. Tapi kalo liat2 status temen2 di fs bikin semakin semangat dan bersyukur. Alhamdulillah masih bisa turun 3 kg, dg olahraga yg cuma senam2 aja sama makan sabtu minggu masih bebas bgt. Perbanyak bersyukur yaa diri sendiri, nikmati prosesnya.
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1689 kcal
|
Grasa: 47,05g | Prot: 72,04g | Carbh: 250,64g.
Desayuno: Madu, Apel, Nanas, Kelor, Nasi Ketan (Ketan), Nasi Putih, Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Almuerzo: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Cena: BonCabe Boncabe, ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Telur, Dada Ayam, Tahu Kukus, Sawi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kue Bolu Coklat, Kue Bolu, Selai Kacang, Ubi Jalar (Manis). más...
|
peso estable
|