Diario de Evangelina-angel, 03 abr. 21

naty_fit_love в Инстаграме- просто КАЖДЫЙ её пост и сторис вот про это. Спойлер- понижайте и дальше- будете еще больше набирать.  

Надо завешиваться раз в неделю, тогда будет видно в динамике. А с набором плюс минус все понятно, чуть больше воды выпила, либо фрукты, либо соль задерживает воду или КД. Бесполезно завешиваться ежедневно. Никогда не ешь меньше 1200, если будешь долго так делать, вес встанет или будешь пухнуть даже с обычной воды. Даже 1200 мало для организма чтоб нормально функционировать 

Вот я не знаю,ем я вроде нормально,не голодаю,творог и яйца во снове моего питания.  

Может что то поменять или исключить из рациона? Я много пью и ем молочных продуктов,может они ? 

молочку вечером нельзя, воду держит. 

Потому что это мизерные ккал. Ешьте на свой расчитанный дефицит. Первое время будете набирать, но потом вес уже поползет вниз. У меня так золовка худеть начала, тоже ела очень мало ккал, поэтому вес не двигался или рос. Как рассчитала правильный дефицит, вес шел вверх неделю, потом же похудела уже на 8 кг. До сих пор в шоке и благодарна за разъяснения. 

потому что нельзя есть на 1200 ккал. почему вообще до сих пор популярны все эти магги и прочая лабуда? конкретных цифр для вас не скажу, читайте врачей, а не инстаблогеров. а лучше сходите к грамотному врачу ножками. 

На минимальных ккал организм даже на граммулечку углеводов реагирует отеком. Невозможно набирать/сбрасывать жир по полкило в день. Вода гуляет туда-сюда. Надо держать адекватную калорийность и нормальное количество углеводов. Вряд ли молочка так уж сильно причем. Я ем творога гр 300, поллитра молока + сыр каждый день - никаких отеков. 

Это вода. День-два низкого калоража ничего толком не делают) организм так просто не меняется. Уже писали взвешиваться не каждый день, а раз в больший период времени.  

Магги и прочая лабуда очень солёная, думаю у вас задержка жидкости в организме. Попробуйте соблюдать бжу и адекватный дефицит, тогда процесс пойдёт 👌Блин, ну вы же видете, что есть на 500кк не помогает?  

Ах, не верно прочитала. Вы питаетесь на 1200 ккал. Тогда думаю только бжу корректировать.  

😂😂😂 Я думала вы целыми днями кубики магги, всякие быстросупы пьёте. А у вас и кура и овощи 🙄🤷‍♀️ 

не нужно взвешиваться каждый день, раз в неделю при одних и тех же условиях (например после тренировки на голодный желудок), вес может начать двигаться с места не сразу, начинает он двигаться с места, если каждый день вы потребляете меньше чем сжигаете как минимум на 800ккал, дефицит ккал нужно контролировать и терять не больше 1 кг в неделю для сохранения здоровья, при этом так же нужно контролировать баланс БЖУ, при высоком потреблении сахара и мучного например, вес не сдвинется с места вообще