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10 dias ( do dia 07 ao dia 17/12) foram eliminados 2,100 Kg e 8 cm de circunferência abdominal
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74,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,9 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1287 kcal
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Grasa: 29,11g | Prot: 178,49g | Carbh: 70,38g.
Desayuno: Matrix Protein Bolic, Água. Almuerzo: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo, Alface. Cena: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Água. Pasa Bocas / Otros: Sadia Peito de Peru Defumado Sadia Light, Rabanada (Magro e com 2% de Leite), Molico Iogurte Light, Maçã, Dymatize Nutrition Caseína. más...
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3352 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Aero Boxe - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 40 minutos, Descansando - 7 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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