|
элипс 45, трена 2 ч, бассейн
|
99,8 kg
Disminuído hasta ahora: 43,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1406 kcal
|
Grasa: 36,06g | Prot: 75,34g | Carbh: 168,24g.
Desayuno: Лаваш, Guarchibao Напиток Саше, Перекресток Чернослив без Косточки, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Кофе, Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Российский 50%, Главпродукт Тушенка, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Травяной Чай, Перекресток Чернослив без Косточки, Совок Тушенка Говядина, Жареное Яйцо без Жира, Говяжий Бульон, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной. Cena: Мёд, Лето Петрушка Свежая, Водка, Grow Food Тушёная Телятина, Картофель Отварной, Чеснок, 4 Сезона Брокколи Капуста, Свекла Вареная. más...
|
|
2681 kcal
|
Ejercicio:
бассейн - 30 minutos, элипс - 45 minutos, тренировка с Олей - 2 horas, Descansando - 12 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|