Diario de Nijju, 11 abr. 21

С днём большого поста, потому что не писала почти всю неделю. А ещё, конечно, итоги недели.(◕ᴗ◕✿)
Была всё это время у бабушки, которая сама сидит на диете и занимается йогой. Благодаря этому съела не так уж много еды и набрала норму белков ( соотношение БЖУ вышло вот таким: 20/40/40). Средняя норма калорий на эту неделю: 1276 Кл.( ╹▽╹ ). Маловато конечно, но ладно уж. И ходила каждый день минимум по 7-8 тысяч шагов, а вчера аж все 11 тысяч, хехе. <(￣︶￣)>. Хочу продолжать в таком духе.
Раз уж на этой неделе мало вышло, не буду торопить события, буду повышать как и раньше. Значит цель на следующую неделю аж 1330-1380кл. Но это не значит, что я не набрасывалась на еду... За раз съела 100г хлеба и ещё 40г фундука. Так ненавидела себя остаток дня. Опять так бесконтрольно это все съела.(´ . .̫ . `)
Насчёт взвешивания, у бабушки нет нормальный весов, поэтому всю неделю у неё не взвешивалась. И не чувствую надобности, пока у нее живу. Заходила пару раз домой за нужными вещами и ради интереса решила взвеситься, а также параметры замерить. Вышло 62,5кг и ОГ/ОТ/ОБ таким 94/66/98. Это все конечно было в середине дня, так что не думаю, что стоит сильно мне на это ориентироваться. Но немного, если мягко говоря, непривычно каждый день утром не взвешиваться.( ˵ ° ~ ° ˵ )
Как-то так вышло, что раскрылась бабушке насчёт панических (только панических не затрагивая другие более жёсткие проблемы о которых я с ней говорить не хочу. У нее очень странное представление о психологии, сначала говорит, что-то адекватное, потом о том, что телефон вызывает кошмары, и общение в сети приводить к депрессии). А она сразу сказала, что если я чувствую потребность в психотерапевте, она не против со мной к нему сходить, самое главное хорошего найти. И наиглавнейшее условие, не говорить об этом маме. Как повезло то. А все оказалось легче, чем думала.(人*´∀｀)｡*ﾟ+ Но отношение и понимание психических проблем у родственников оставляет желать лучшего.ಠ_ಠ
Хватит говорить только о хорошем, пришло время моего "прекрасного"! самочувствия.(^._.^)ﾉ Первым делом после панической атаки, которая произошла в пятницу на той неделе, пару раз за день испытываю удушье и так же небольшую панику, что та паническая снова наступит. Так же пару ночей вскакивала, из-за того что адски свело мышцы ног. Каждый день сильно болит тело, когда ложусь, когда встаю, просто всегда и часто очень резко. Так устала от всего этого.ಥ_ಥ Да что я за плохое зло сделала, чтобы каждый день это испытывать...
А из-за чувства удушья пыталась себя душить, т.к. во время панической это мне помогало дышать без стеснения пару секунд. Жаль, что вариант не сработал...
Не очень хочу говорить причину почему я была у бабушки, но в семье появился ещё один ребенок, поэтому я и была у бабушки. Не хочу возвращаться домой, с насильным кормлением, так ещё и с новой проблемой. Под названием детские крики новорождённого. Меня явно ещё сильнее будут доставать из-за усталости и накопившейся агрессии из-за постных плачей и криков малыша... Просто не хочу туда, хочу уехать куда подальше или остаться у бабушки с ее странным восприятием психических проблем.

62,5 kg Disminuído hasta ahora: 17,5 kg.    Aún para ir: 62,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1342 kcal

Grasa: 72,22g | Prot: 47,38g | Carbh: 125,68g.   Desayuno: Магнит Хлеб Бородинский Классический, Вареное Яйцо, Каша Рисовая на Молоке. Almuerzo: Danone Йогурт с Клубникой и Земляникой 2,8%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький. Cena: Вареное Яйцо, Каша Рисовая на Молоке, Винегрет без Масла, SPAR Фундук. Pasa Bocas / Otros: Фруктовый Сад Нектар Мультифруктовый, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький. más...

1513 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...