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Bueno, bajé a un ritmo muy rápido, a pesar de aumentar la proteína empecé a perder mucha masa muscular y eso me desanimó... desde inicios de marzo dejé de calcular calorías, aunque estaba más delgado (11kg o más) no me gustaba mí figura, mis brazos estaban muy delgados... Hoy retorno a la app, incluso empecé hoy a hacer ejercicio (por trabajo y estudio solo podré hacer 2 o máximo 3 días a la semana), voy a empezar a consumir suplemento proteico solo para los días de entrenamiento... algún consejo en su utilización?
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80 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1950 kcal
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Grasa: 51,10g | Prot: 92,64g | Carbh: 293,55g.
Desayuno: Atún Ligero (en Agua, Enlatado), Piña, El Zarzal Cuajada Deslactosada, Huevo Cocido. Almuerzo: Plátano Maduro Hervido, Zenú Maíz Tierno, Carne Asada. Cena: Clight Polvo para Preparar Refresco, Bimbo Tostadas Clásicas. Pasa Bocas / Otros: Clight Polvo para Preparar Refresco, Bimbo Tostadas Clásicas, Aguacate, Plátano Maduro Hervido. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
use un tiempo suplementación proteica, cardio (50min) y pesas (30min) y alcance muy buenos resultados. realmente depende del producto en particular.
12 abr. 21 por el miembro: DavidRodriguez2788
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Bueno amigo, por mucha proteína que se consuma si el déficit calórico es muy agresivo te vas a llevar grasa y músculo también, entiendo que quieres aumentar músculo, en ese caso lo recomendable es entreno intenso en el gimnasio y alimentarte en superávit calórico pero eso es siempre y cuando tus niveles de grasa ya sean bajos.
12 abr. 21 por el miembro: Adjalen
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Peso Histórico de Trabajo_Duro_Oscar
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