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L. Perut : -1cm
L. Leher : -
L. Paha : -2cm
L. Lengan : -0,5cm
Udah mulai mengurangi cardio tapi diganti jadi HIIT dan angkat dumbel tipis-tipis. Ditambah udh ramadhan juga dan pas sahur nasi diganti jadi oats.
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108,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 38,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1407 kcal
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Grasa: 48,43g | Prot: 92,96g | Carbh: 151,96g.
Desayuno: Pepaya, Saus Tiram, Greenco Jamur Enoki, Kurma, Daging Sapi Panggang, Quaker Instant Oatmeal, Melon. Cena: Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Melon, Lontong, Sawi Hijau, ABC Saus Sambal , Teh Manis, Risoles, Kecambah, Bakso Daging Sapi. Pasa Bocas / Otros: Pepaya, Buah Naga. más...
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2827 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,6 kg a la Semana
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