|
Inscrite depuis mardi, j’ai commencé une petite sèche dans un but de performance.
L’idée serait de perdre environ 5 kg ( même si le poids n’est qu’une indication minime) sur une période de 2 mois.
Sportive ( volley ball et crossfit) et très intéressée par la diététique, cela fait plusieurs années que j’ai une alimentation saine et variée. Ainsi je partagerai mes repas, mes recettes afin de montrer qu’on peut bien manger sans se frustrer.
Attention , pendant cette période je compte mes calories ( dans un cadre sportif ) mais ne le conseille pas forcément. Les chiffres ne sont pas les plus importants. Il faut plutôt se focaliser sur les micro nutriments, la provenance et qualité des aliments. Manger de tout avec modération mais sans frustration.
Bon courage à tous.
|
77 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1948 kcal
|
Grasa: 43,59g | Prot: 138,21g | Carbh: 258,06g.
Desayuno: Pain Complet, Banane, Poires, Fraises. Almuerzo: Auchan Crème Fluide Légère 12%, Brocoli Cuit (à partir de Frais,Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Champignons, Fleury Michon Allumettes de Poulet , Carrefour Pâtes Complètes. Cena: Amandes, Pommes Pink Lady, Carottes, Blanc de Poulet. Pasa Bocas / Otros: Kellogg's Céréales Spécial K Chocolat au Lait, Amandes, Taillefine Fromage Blanc 0% Vanille. más...
|
|
2213 kcal
|
Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|