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mit dieser Methode kann man ohne zu hungern das Gewicht gut halten (mit Sport)
Nach dem Trainingslager möcht ich noch einmal knapp 2 kg abnehmen 😅
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67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,9 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2701 kcal
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Grasa: 95,63g | Prot: 190,85g | Carbh: 267,43g.
Desayuno: Kaffee, Äpfel, Käse, Milfina Magertopfen, Vollmilch, Banane, Dorfgold Schinkenwurst, Haferflocken, Ströck Kornspitz, Marmelade. Almuerzo: Hofer Laugenstangerl, Schärdinger Landfrischkäse Natur, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Espresso, Ruetz Weinbeerweckerl. Cena: Espresso, Dorfgold Schinkenwurst, Heidelbeeren, SPAR Vital Wildlachs Naturfilets, Milfina Cottage Cheese, Milfina Magertopfen, Erdnüsse, Naturjoghurt, Essiggurken, Himbeeren, Walnüsse, Käse, Vier Diamanten Thunfisch Pikant, Mestemacher Eiweißbrot (50g). Pasa Bocas / Otros: Harte Müsliriegel. más...
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3500 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 3 horas y 45 minutos, Descansando - 12 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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