Diario de schreyer7537, 23 abr. 21

210423
Mus 72.4 Fat 24
Tbw 55.6 Bone 2.8
체중감소 적당 / 근육량 증가 적당/ 체수분 유지/골격근 유지
단백질 더 잘 먹자. 지방량 조절만 잘하자

70,4 kg Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.    Aún para ir: 2,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2305 kcal

Grasa: 91,56g | Prot: 168,09g | Carbh: 124,49g.   Desayuno: 브로콜리, 햇살닭 저염 훈제 닭가슴살, 찐단호박 50g 대략4~5조각. Almuerzo: 김치, 느타리버섯, 당근, 가지구이, 소고기 꽃등심 (지방 0센치), 현미잡곡밥. Cena: 위스키, 잇츠온 케어온 엑티브, 양배추찜, 살치살, 햄 치즈 샌드위치, 꽃게탕, 익힌 아스파라거스 (생야채). más...