|
stuck di 60 kg an selama sekitar 6 mingguan :(( hellllpp yg tau solusinya please😢
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1347 kcal
|
Grasa: 38,01g | Prot: 62,10g | Carbh: 195,04g.
Desayuno: Ikan Belanak Goreng, Pisang, Telur Rebus, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Cena: Bayam Dimasak (dari Segar), Gulai Ayam, Tempe Goreng, Ikan Kembung, Kokita Kokita Tauco, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Oishi Caramel Popcorn, Pepaya, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Teh Manis, Pisang. más...
|
|
1655 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 25 minutos, Descansando - 17 horas y 5 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
23 abr. 21 por el miembro: ayumico
|
Coba kurangin lagi porsi makanya kak Kaya di nasi tapi serat dan protein banyakin aja Soalnya makin kecil tubuh Asupanya jg makin berkurang..
23 abr. 21 por el miembro: sashaa_17
|
@ajsjsk kalau porsi protein ditambah dari amkan ikan dll nya kak itu kn ttp nambah jumlah kalorinya yaa kak?
23 abr. 21 por el miembro: rahma_maruye
|
tinggikan dulu asupan kalori harianya baru lanjut diet lagi, cmiiw
23 abr. 21 por el miembro: wisudalangsing
|
@wisudalangsing> eh iya bener ya di aq ngaruh jg lho. biasanya aq 2/3 hari makan banyak dulu.. abis itu lanjut defisit kalori lagi. awal emang naik dl BB tp abis itu turunya lebih banyak dr kenaikanya.. 😂😂
23 abr. 21 por el miembro: Lulipupinunumi
|
kmrn aku stuck di 62 slma 7 mingguan trs wo aku gnti lthn beban ttep dan mkn di tdee dl seminggu. skrg udh gerak lg jdi 58. dan jgn coba2 ngurangi asupan jd bwh bmr. mkn ttep diats bmr ya
24 abr. 21 por el miembro: fun_diet
|
sama mbak aku juga udh 2 bulan pdhl udh defkal
24 abr. 21 por el miembro: diastirizkytaramadhani
|
@rahma_maruye Bisa di ubah dari cara pengolahannya Kalo di Panggang bisa lebih hemat kalori dari pada di goreng contohnya Ayam Biasanya mama abis Ungkep ayam aku ambil satu trs di panggang paket teflon ga perlu paket minyak lagi Karna udh ada minyak lemak dari ayamnya... Tahu bisa jg yg biasanya di goreng skrg coba kukus aja, Biasanya aku kalo bikin sayur tahunya sekalian ikut di rebus
24 abr. 21 por el miembro: sashaa_17
|
Sabar...break dulu aja defkalnya 4 hari an trz kembali lagi...soalnya bln kmrn BB ku stuck...trz kata trainer ku suruh makan apa aja bebas trz balik lagi defkal...Alhamdulillah bisa turun lagi kok
24 abr. 21 por el miembro: murti.lion
|
@murti.lion - mksdnya makan apa aja bebas itu yg kyk gmn kak ??
24 abr. 21 por el miembro: Elsa Octavia
|
@elsa : jd istilahnya kita cheating day dl...makan di atas kalori harian kita....
24 abr. 21 por el miembro: murti.lion
|
terima kasih teman2 semua infonya 💙
27 abr. 21 por el miembro: rahma_maruye
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rahma_maruye
|