|
Sebelum makan ato perut keadaan kosong gitu kelihatan banget bentuk Abs walopun sedikit . . pas abis makan auto buncit menggelambir, , apa efek abis lahiran otot perut blm kembali ato gimana ya?? BB juga udah masuk ideal, jadi mau fokus ke fatloss dan pelan2 olahraga pake beban. bismillah.
|
47,4 kg
Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1208 kcal
|
Grasa: 47,53g | Prot: 48,11g | Carbh: 153,87g.
Desayuno: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Frisian Flag Susu Low Fat, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Sari Roti Roti Tawar (1), Chia Seed, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Cena: Singkong Goreng, Sayur Asem. Pasa Bocas / Otros: Telur Puyuh, Pentol, Tempe Gembus, Tahu Goreng, Tart. más...
|
|
1204 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|