|
Так, вчера была 102,8 кг... Вероятно, после воскресного кулича вес прибыл... Не очень удобные весы оказались: чуть неровно стоишь - сразу весомый плюс...
Из-за того, что стала есть много овощей (в частности огурцы, редис), не добираю норму ккал, которую мне установил ФС - аж 2200. В среднем 1600 получается, при этом не голодаю. Понаблюдаю пока, как вес себя вести будет. Может, и такой калораж пойдёт.
По белкам обычно не добираю (из-за отсутствия в рационе животных продуктов), помогает в основном творог и бобовые :) Яйца всё так же для меня тухлые на вкус, хотя в окрошке не чувствовались - съела с квасом нормально :-)
Надо бы фоткать еду, но она у меня не особо эстетично выглядит:)
|
102,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 32,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2248 kcal
|
Grasa: 102,14g | Prot: 111,75g | Carbh: 229,88g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Еко Кабачковая Икра , Овощная Семейка Фасоль Белая , Сиртаки Сыр, Першинский Сметана 15%, Першинский Творог 9%. Almuerzo: Сыр Адыгейский, Травяной Чай, Редис, Огурец (с Кожурой), Первый Вкус Сметана 20%, Шампиньоны Жареные, Булгур (Вареный). Cena: Першинский Сметана 15%, Першинский Творог 9%, Огурец (с Кожурой), Редис, Сиртаки Сыр, Hortex Стручковая Фасоль, Елисей Кулич Пасхальный. Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи, Сахар, Чебаркульское Молоко Молоко 2,5%, Магнит Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Грецкие Орехи, Чебаркульское Молоко Молоко 2,5%, Магнит Банан, Hortex Стручковая Фасоль, Яблоко Желтое. más...
|
Ganando 1,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
Кристина, мне тоже ФС насчитал тоже что и тебе. Мы с тобой примерно в одной весовой категории) но я выставила себе 1200. В них редко укладываюсь, но в подсознании знаю что мне до 1600 точно можно. Когда больше 1600 вес стоит почему-то. Но зато когда уложусь в 1200 несколько дней, результат появляется на весах. Будем продолжать! И еще. Настройся на долгий процесс. Ни месяц, ни два, ни три... как пойдет конечно, но нельзя эиот прервать после первой сброшенной 10ки. У меня есиь такой печальный опыт. Надо идти дальше🤝
08 may. 21 por el miembro: nnn худеет.
|
Спасибо за поддержку! 😊 Просто я тут много комментариев читаю, говорят, что не стоит резко на таком дефиците сидеть (1200-1300), лучше 1800 хотя бы. Я ещё наблюдаю и не могу понять, как лучше. Посоветовали замерить параметры, у меня прилично мышц)) Успешного похудения нам))
08 may. 21 por el miembro: Кристина Дуденко
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Кристина Дуденко
|