Dopo altri 15gg a 1900kcal ⬆ Più mangio ➡ Più sono energica ➡ Più mi muovo ➡ Più l'anima è sazia ➡ Più il corpo prende il giusto peso... All'alba dei miei 42 anni finalmente ho fatto amicizia con il mio metabolismo 💕 Avanti... 🤜🏻🤛🏻👯
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57 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2085 kcal
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Grasa: 61,90g | Prot: 132,04g | Carbh: 252,73g.
Desayuno: dal Salumiere Petto di Tacchino al Forno, Fragole, Milbona Sottilette senza Lattosio, Certossa Pan Bauletto senza Glutine. Almuerzo: Tonno, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Golden Sun Riso Basmati, Peperoni. Cena: Sondey Amaretti, Perugina Fondente Extra Nero 95%, HealthyCo Proteinella Salted Caramel, HealthyCo Crunchy Peanut Butter, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Lidl Avocado, Uovo, Molino Rossetto Farina d'avena, Salmone Selvaggio, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Pasa Bocas / Otros: Melinda Mela Golden. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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1 a 20 de 28
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08 may. 21 por el miembro: roberto_DIESEL
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Grazie 🙏🏻 ..é un bel percorso iniziato ad Agosto 2020, piano piano, ascolto il mio corpo e mi sto godendo il viaggio..
08 may. 21 por el miembro: Dossssss
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Bravissima Manu!😘
Le calorie non fanno paura!!
È tutta una questione di testa!
Continua così,ad ascoltare il tuo corpo per trovare il giusto equilibrio!💪🏻
Buona giornata!🌷
08 may. 21 por el miembro: Chiara.D.89
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Grazie 🙏🏻 ..il vostro supporto è ossigeno per i miei polmoni .. E vedo cuoricini che per il loro valore d'esperienza valgono doppio 🙏🏻
08 may. 21 por el miembro: Dossssss
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08 may. 21 por el miembro: Il Grande Puffo
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08 may. 21 por el miembro: Dossssss
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Sono ancora sveglia!! 🙌🏻🙌🏻🤣🤣 ..grazie Ade🙏🏻❤
08 may. 21 por el miembro: Dossssss
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Complimenti 🎊 Manu 👏👏
🙈🙈ti invidiooo😈sappilo!
Io mi sono messa in cut ma non calo🙈nada de nada per ora😂🙄🙄
08 may. 21 por el miembro: EvEL!Na.K
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Grazie Evy 🙏🏻 ..costanza, pazienza e tanta buona volontà 🤜🏻🤛🏻❤
09 may. 21 por el miembro: Dossssss
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Ciao Dossssss ho visto un sacco di tue ricette interessanti, proverò a farne qualcuna.
Posso chiederti come funziona con le calorie.
Sono una neofita sia in termini di allenamento che diete.
Mettendo su questa app il mio peso attuale e quello desiderato mi é uscito un fabbisogno giornaliero di 1400, ora sto inserendo su app tutti i pasti cercando di rispettare i 1400.
Quando raggiungo il mio peso obiettivo vuol dire che devo poi alzare le calorie? Come faccio a capire di quanto?
Grazie!
10 ago. 21 por el miembro: erica8666
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Ciao Erica, ti ringrazio per l' apprezzamento alle mie ricette, sono semplici, spero ti possano piacere. 🙏🏻
Per calcolare il tuo fabbisogno senza fare tagli drastici, inserisci i tuoi dati con la dicitura "mantenimenti peso" dal risultato poi togli 300 kcal, un' alimentazione corretta con un deficit calorico più blando ti consente di crearti l'abitudine e lo stile di vita nel tempo..
Una volta fatto questo dobbiamo capire quante kcal ora stai assumendo, scrivendo il tuo diario per qualche giorno e da li poi capire se c'é da tagliare per perdere o se c'é d'aumentare gradualmente per raggiungere l'introito giornaliero a te adeguato per poi tagliare per perdere, nel caso.
10 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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Ci vuole tempo, costanza e pazienza..
3 mesi per farti l'abitudine..
6 mesi per crearti uno stile di vita..
Un anno di lavoro il mio..grazie agli insegnamenti e consigli della community..
Agosto 2020 64 kg con 1.400kcal
Agosto 2021 57.5 kg con 2.050 kcal
Forza.. Ci aiutiamo tutti qui.. Siamo una famiglia ❤
10 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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Buongiorno Dossssss,
Grazie dei consigli!!
L unico problema é che ormai sn entrata nel mood di mangiare meglio.. Prima mangiavo praticamente solo carboidrati, e l idea di tornare alla mia vecchia dieta per vedere quanto erano le calorie che assumere mi spaventa un po.
Non c'è un'altra modalità?
L app mi segna 1400 calorie obiettivo è stavo gia tenendo monitorato quello che mangio, cercando di seguire la quota proteine carbo ecc che suggerisce l app..
11 ago. 21 por el miembro: erica8666
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Erica..dipende dalla tua età, peso, altezza e stile di vita, ma 1.400 kcal comunque sono troppo poche a prescindere.. L'app toglie troppe kcal per dimagrire, è un dimagrimento troppo veloce e aggressivo, quel dimagrimento che porta allo svuotamento eccessivo e stanchezza..
L'ho già fatto io questo sbaglio anni fa, ti assicuro che lascia danni permanenti sul corpo..
11 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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Non devi tornare indietro.. Devi sapere quanto mangi ora..oggi..
11 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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Ah.. Buongiorno a te 😂☕☕🥞
11 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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Eh in questi giorni mi sono tarata su 1400, dici quindi che devo aumentare? 1600? Ho 35 anni e sono sui 60kg x 160 di altezza
11 ago. 21 por el miembro: erica8666
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Calcola come t'ho descritto qui sotto e dimmi il risultato.. Per scegliere lo stile di vita dipende dal tuo lavoro e attività fisica..
11 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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Devi aumentare ma gradualmente.. 100kcal alla volta per 3 settimane..
Tieni controllato il peso ogni mattina, a stomaco e vescica vuoti, poi fai la media settimanale lo stesso giorno.
Vedrai che la prima settimana il peso aumenterà, poi si stabilizzerà e poi, alla terza inizierà a scendere.. Allora li possiamo aumentare di altre 100 kcal per altre 3 settimane..e cosi via..fino ad arrivare al giorno che li peso resta stabile, li significa che quello è il tuo fabbisogno giusto con il tuo stile di vita.
11 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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Credo che l'obiettivo di 55 kg vada bene ..non so cosa vorresti tu?
11 ago. 21 por el miembro: Dossssss
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