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abis puasa turun 3kg, abis lebaran naik 0.5kg Alhamdulillah 😁
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72,3 kg
Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1527 kcal
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Grasa: 50,81g | Prot: 54,71g | Carbh: 210,78g.
Desayuno: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Nasi Putih. Almuerzo: Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Cena: Kerupuk Udang, NutriSari Lemon Tea, Nasi Goreng, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Pasa Bocas / Otros: Pentol, Buah Pir, Kue Mentega atau Gula. más...
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2267 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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