Faça caminhada para queimar gordura, pois só o abdominal não perde gordura, só define os músculos
18 may. 21 por el miembro: Zi N
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mas o principal é focar em uma alimentação equilibrada
18 may. 21 por el miembro: Zi N
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Entendi, vou tentar então, obgg
19 may. 21 por el miembro: beatrizmaravieira
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Exercícios como hiit, corrida,musculação ajudam.
19 may. 21 por el miembro: thais100.ferreira
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Procura no YouTube Carol Borba, tem bastante exercício ótimo, mas pra vc emagrecer tem que aliar a uma reeducação alimentar
19 may. 21 por el miembro: nanda♥
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querida, você e uma menina ainda, só tem 13 anos, comece aos poucos com caminhada, bicicleta, natação faça uma atividade que você goste, convide uma amiga e se divirta. controle a sua alimentação e logo estará no corpo que desejar.
19 may. 21 por el miembro: adilmamiranda
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Obrigada genteee vou seguir os conselhos de vcs
19 may. 21 por el miembro: beatrizmaravieira
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pule corda ou procure no YouTube aerohiit completo para queimar 700 calorias
19 may. 21 por el miembro: gabi48519
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Eu adoro a chloe ting, a lilly Sabri, a carolina giravan, a Sabrina Soncella e a Carol Borba
Faço exercícios de todas elas, criei um calendário cm exercícios pra fazer ao longo da semana e vou variando entre elas
19 may. 21 por el miembro: orthogirlfit
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Mas tem que associar a um déficit calórico pra poder perder peso
19 may. 21 por el miembro: orthogirlfit
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também gosto dos exercícios dela, além disso eu danço por me fazer feliz
tente sempre achar os exercícios que sejam mais gratificantes fazer, se frustrar nesse tempo não vale a pena, e também lembra que você pode comer quando sentir vontade e não só pensando nas calorias :)
19 may. 21 por el miembro: purple aaa
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Vc está certíssima em querer se cuidar mas vamos por etapas .
Com 13 anos seu corpo ainda está passando por transformação . vai em um posto se não tiver condições de pagar ou vá a um nutricionista se tiver condições financeiras que vai te passar uma dieta adequada .
Aqui tem muita gente doida e sem limites e vc pode acabar se prejudicando devido a falta de nutrientes.
19 may. 21 por el miembro: daniverme
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Você precisa fazer mais exercícios aeróbicos, dança, corrida ajuda bastante
19 may. 21 por el miembro: elainedelfino
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indico pular corda e exercícios da kiny vieira, de hit e carol borba
19 may. 21 por el miembro: anna.julia10
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uma dieta cetogênica seria bom tbm
19 may. 21 por el miembro: anna.julia10
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13 anos, você ainda está em fase de crescimento, fique tranquila, seu corpo está passando por muitas mudanças, 10 kilos pode ser muita coisa, o ideal é buscar um acompanhamento médico
19 may. 21 por el miembro: Ludmila bia
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Beatriz, primeiro você precisa ter a certeza de que está acima do peso para perder estes 10 quilos, peça se possível, a possibilidade de você consultar um médico aos seus responsáveis.
2) Às vezes o inchaço na barriga é apenas por excesso de retenção de líquido, experimente diminuir o uso de sal por algumas semanas.
3) Você não pode sair por aí e fazer dieta, se você perde muito peso, pode dar problemas com sua menstruação e eventualmente você terá problemas com sua saúde
4) Recomendo apenas a melhora da alimentação, como por exemplo, diminuir o açúcar e farinha branca. Só de você diminuir estes 2, já estará fazendo um bem enorme a você.
19 may. 21 por el miembro: juliaarametto
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o queima diária é perfeito pra mim e todos. ensina muito bem.
19 may. 21 por el miembro: amandataysac
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Quando eu tinha a sua idade tbm não estava satisfeita com meu peso, comece com algo que goste de fazer para se adaptar melhor, eu sempre gostei de dançar e danço fit dance hoje em dia, e é ótimo e gostoso, fiz muay thai e foi o que mais fez efeito em questão de perda de peso, super aconselho. Se for se exercitar em casa a Carol Borba é ótima. Boa sorte linda! ❤️
19 may. 21 por el miembro: bru.dbueno
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Oi Bia, tudo bem?? Na sua idade é comum se sentirmos mais cheinhas, a maioria das pessoas a medida que cresce vai emagrecendo!! Então não entra em neura, mas procure fazer atividades físicas e comer sempre comida de verdade. Outra coisa que eu queria te falar, percebi que você colocou no seu perfil que deseja chegar aos 44kg, só toma cuidado porque esse peso seria indicado para uma bem baixinha. Recomendo você calcular o seu IMC (só procurar no Google) para que você tenha um parâmetro. Mas lembre-se, o que mais importa não é o peso na balança e sim a sua composição corporal e gostar do que você vê no espelho ❤️.
As vezes a gente quer atingir um peso que não é condizente com a nossa estrutura corporal, e tá tudo bem! 😁😁
21 may. 21 por el miembro: julianafodi
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