|
54 artık kaderim mi derken bugün elli üçe adım attım.Bir kaç hafta daha yağ yakmaya calisicam . Daha sonra kalorimi ve ağırlıkları arttırıp kas kazanmayı hedefliyorum.🐧
|
53,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
996 kcal
|
Grasa: 21,46g | Prot: 41,56g | Carbh: 160,28g.
Desayuno: Bazlama, Tahin Helvası, Süt, Happy Life Yulaf Kepeği, Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Elma, Bazlama, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz. Cena: Performans Protein Tozu, Çilek, Muz, Altınkılıç Kefir, Beyaz Ekmek, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Salçalı Makarna. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|