|
順暢 1
早餐：水煮蛋64g、黑芝麻牛奶燕麥粥380g
、、、巧克力三明治115g
飯後水果：聖女番茄10顆130g
午茶：黑咖啡270ml、杏仁果15g
晚餐：蒜蓉雞腿肉210g、水煮蛋64g
飯後水果：聖女番茄20顆+梅粉249g
45“間歇性斷食18.5Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 10:00)
|
67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1393 kcal
|
Grasa: 59,98g | Prot: 93,96g | Carbh: 121,03g.
Desayuno: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 三味福 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. Almuerzo: 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）. Cena: 小番茄（葡萄形狀）, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞大腿肉. Pasa Bocas / Otros: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. más...
|
|
2513 kcal
|
Ejercicio:
Pedestrismo - 1 hora y 45 minutos, Tienda de Comestibles - 1 hora y 45 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|