Diario de Nijju, 31 may. 21

Вчера как будто мозг отключился и я ела просто всё что есть. А потом когда приехала домой, сразу резко живот стал болеть и пришло осознание. Ненавижу это всё. Почему не становится лучше. Почему я такая безвольная свинота...ಥ‿ಥ 

Откуда столько любви к себе? 😟 Не то что бы вы умели контролировать свои жор, так и с эмициями тут тоже туго 😁 нельзя так!!! Надо уметь поощрять себя за то что вы сделали за то время похудение 🤗 Вы слишком себя загоняете в рамки 

за один день килограмм жира не наберёшь. Это вода и г..но.  

Честно, я сама раньше постоянно срывалась, но недавно поняла, что набрала 20 кг за несколько лет. Это был предел. Я к тому, что задумайтесь, чего вы на самом деле хотите от себя и какой вы себя видите в будущем. Поверьте, лишний вес не помешает другим людям любить вас, пока вы сами себя любите. И можете не верить, но сейчас я люблю себя гораздо больше, чем когда весила на 20 кг меньше. И работаю я над собой, потому что люблю себя и вижу себя в будущем ещё лучше, чем есть сейчас. Не загоняйте себя слишком сильно, определите для себя подходящее количество калорий, я сама сладкоежка и не отказываюсь от сладкого, просто стараюсь подгонять приемы пищи по часам и слежу за тем, чтобы не превышать количество калорий, которое поставила для себя. При этом я ем, все те же конфеты, шоколад и пирожные, но разбавляю это овощами, белками и мясом, и конечно не переедаю) Все достаточно просто, пока вы сами четко видите свою цель и стремитесь к ней. Не думайте, что мне легко это говорить, мне понадобилось несколько лет чтобы прийти к этому осознанию и приятию. Это не легко, но и жизнь не сахар, чем думать о себе в таком ключе, лучше стремитесь к лучшему) 

любой готовый продукт из магазина (консервы, сладости, выпечка и т.д.) задерживает воду, т.к. в в них обязательно есть консерванты вкупе с солью, сахаром - ешьте исключительно цельные продукты свежими или самостоятельно приготовленными - и не будет сюрпризов на следующее утро на весах 

Успокойся, если ты собиралась плавать и двигаться, так и есть можно и на 2500ккал. В чем проблема? А на природе всегда аппетит хороший, сужу по себе. И запомни, ну никак вчерашние излишки в еде не отложат жирок в 1кг. Это просто вода. Надо передать ни одну неделю, чтобы 1кг чистого жирка появился. Ешь и побольше двигайся, плавай. Наслаждайся жизнью!  

Nijju это не безволие, это рпп. Выбраться из этого замкнутый круга можно только через протокол восстановления. Наладить питание, научиться справляться с эмоциями, поработать над самооценкой и образом тела. Фундамент всего - освоить рутину питания, легализовать все продукты, перестать считать, закончить все диеты. Оставить идею похудеть. 

МашаSolo, я как раз прохожу лечение в ПНД: в дневном стационаре получаю препараты и личные сеансы с психологом. Только вторую неделю лечусь, но не сильно это всё помогает. Из-за таблеток весь день как амёба - ничего не могу, ничего не хочу. А спать нормально препараты не помогают, вообще не высыпаюсь второй месяц. Эх... 

Nijju это очень тяжело, но маленькие шажки могут привести к большой цели. Надеюсь скоро станет легче, главное помнить для чего ты это делаешь и использовать все возможности 

МашаSolo, спасибо. Я постараюсь. ୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨