|
bir hafta 1100 kalıri beslendim en fazla. günde 1 saatten aza düşmeden eliptik sonucu 0,300 gr artış. Ama ben bi deneybyaptım 1100 kalıri alırken dirty meal denen ara öğünlerden kaçmadım; dondurmaysa dondurma vs. amaç kalıri hesabı değil arkadaşlar. ben net örneğiyim . Ayrıca kilo vermesem de deli gibi bi sıkılaşma olmuş vücudumda pantolonlarım bol geliyor bu sevidirici
|
60,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1118 kcal
|
Grasa: 56,08g | Prot: 15,82g | Carbh: 138,01g.
Desayuno: Eti Popkek Hindistan Cevizli, Eti Antep Fıstıklı Çikolata, Ülker Rulokat. Cena: Beyaz Ekmek, Çoban Salatası, Şehriyeli Pilav, Zeytinyağlı Taze Fasulye. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|