Diario de ronnqvist91, 20 jun. 21

Perfil de ronnqvist91 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Nonii saatiin vähän nousua! keskiarvo paino viikolle mitä seuraan eniten on kuitenkin laskussa niin lisätään ruokaa 👍

83,3 kg Disminuído hasta ahora: 28,7 kg. Aún para ir: 9,3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 20 junio 2021:

1172 kcal

Grasa: 14,40g | Prot: 73,78g | Carbh: 184,64g. Almuerzo: Kanamestari Hunajamarinoitu Kanan Fileesuikale, Voi, Rainbow Jasmiini Riisi, Rainbow Oliiviöljy, Jäävuorisalaatti, Ananas. Pasa Bocas / Otros: Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Chiquita Banaani, Kellogg's Rice Krispies. más...

Ganando 7 kg a la Semana

9 Seguidores Apoyo

Comentarios

Missä sulla pyörii kalorit tällä hetkellä?

20 jun. 21 por el miembro: Santtu21

3850

20 jun. 21 por el miembro: ronnqvist91

Huuh, aika tuimat lukemat 👍🏻

20 jun. 21 por el miembro: Santtu21

Reilu kuukausi nyt menty tällä ja nyt kaks viikkoo peräkkäin paino laskenu nii otan yhen korkea hiilarisen päivän mukaan tohon maanantaille nii katotaan mitä se sanoo 👍

20 jun. 21 por el miembro: ronnqvist91

Paljon aattelit laittaa lisää hiilaria? Mul on itellä nyt tasasta 3200kcal/päivä suoraa ja mietin et pitäiskö puljailla vähän korkeiksi/mataliksi. Mut tuntuu menevän luontasesti jo treeni ja lepopäivien kanssa sellasella 600kcal vaihtelulla 😅

20 jun. 21 por el miembro: Santtu21

Joo oon nyt menny jokunen kk sillai et on vapailla matala päivä 390g ja treenipäivällä 480g. Muuten kalorit samat mut oon vaihtanu vaan rasvat ja hiilarit. Nyt maanantai on 3 treenipäivä aina putkeen nii siihen aattelin nakata sen ainoan korkean ja laskin siihen 580g ja pudotin rasvoja vähän. 4025kcal tulee sille päivälle joka tekee vaan koko viikolle joku 25kcal / pvä lisää et keskiarvona 3875 nii ei mikään iso nosto mut hitaasti ja varmasti 😂 jos haluat näistä ravintojutuista vaihtaa ideoita nii laita ig seurantaan nii jatketaan siel juttua 👍janneronnkvist

20 jun. 21 por el miembro: ronnqvist91


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de ronnqvist91

Ver la Historia Completa

Diario de ronnqvist91, 20 jun. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de ronnqvist91