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Finalmente saí do efeito platô.
Muito obrigada pelas dicas de todos..
Vamo que vamo 💪
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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381 kcal
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Grasa: 8,74g | Prot: 19,08g | Carbh: 60,03g.
Desayuno: Substancia Empadinha de Catupiry, Almôndegas de Carne de Vaca. Almuerzo: Café com Leite Desnatado. Cena: Tio João Arroz Integral Cozido, Vapza Grão de Bico, Repolho Verde, Vagem, Spoleto Cenoura, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Café com Leite Desnatado. más...
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2463 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, HIIT - 10 minutos, Sentadillas - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas y 10 minutos. más...
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Perdiendo 2,0 kg a la Semana
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 Comentarios
Ei Camile, compartilha com a gente qual foi a solução! Bjinhos 😘
26 jun. 21 por el miembro: ferrth
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Fiquei 3 semanas empacada, aí vim aqui desabafar, segui os conselhos e enfiei o pé na jaca por 2 dias.. Mudei os horários de treino, mudei o horário do almoço que é a minha única refeição completa e jejum de 18/6.. deu muito certo, perdi 2 kilos em 1 semana.
26 jun. 21 por el miembro: camile_borges7
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Peso Histórico de camile_borges7
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