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Voltei a dieta com ciclo de carboidratos, emagrecimento saudável, gradativo e duradouro. Exercícios: musculação, bike e esteira (os cardios intercalo) vms 🙌🏻
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1077 kcal
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Grasa: 55,36g | Prot: 73,11g | Carbh: 81,54g.
Desayuno: Bom Pastor Queijo Minas Padrão Zero Lactose , Café, Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Regina Creme de Ricota Light, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Cena: Abacate. Pasa Bocas / Otros: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batata Doce, Ovo Frito sem Gordura, Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite Zero Açúcar . más...
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2630 kcal
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Ejercicio:
Corrida trote 8 km - 1 hora y 22 minutos, Descansando - 14 horas y 38 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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