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えりーたん
Diario
03 jul. 21
Diario de えりーたん, 03 jul. 21
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摂取カロリーを増やすといいらしい
1600カロリーにしてみようかな
試しに2日だけ
62,2 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 03 julio 2021:
1328 kcal
Grasa: 32,35g | Prot: 45,65g | Carbh: 202,93g.
Desayuno:
カゴメ 野菜一日これ一本, ご飯, イオン しじみわかめスープ, クルミ, バナナ, びわ, プレーンヨーグルト(低脂肪), 全粒粉のパン.
Almuerzo:
アイスコーヒー, ご飯, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), ポテトサラダのおかず, トンテキ, FamilyMart あじフライ.
Merienda:
棒アイス.
Después de la Cena:
調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), セブンイレブン 中華くらげ, コープ 焼うどん.
Pasa Bocas / Otros:
ショートケーキ.
más...
Ganando 1,4 kg a la Semana
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Comentarios
体が摂取カロリーに慣れてきて 変化をつける時は 増やすのも、減らすのも、 500カロリーくらいがオススメ。 ▽°|bグッ ¬=|oO(後は個人の微調整。
03 jul. 21 por el miembro:
ヤママユガ
ありがとうございます😊
03 jul. 21 por el miembro:
えりーたん
してみます
03 jul. 21 por el miembro:
えりーたん
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