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Setelah mama pulang ke surga, berat badan naik drastis..
semangat untuk awal baru tanpa mama yaa
💪🏻💪🏻💪🏻
Kita start hidup sehat lagi
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69 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1178 kcal
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Grasa: 28,59g | Prot: 41,54g | Carbh: 192,27g.
Desayuno: Pepaya, Yakult Yakult. Almuerzo: Sayur Bening Bayam, Maya Ikan Tuna Bumbu Pepes, Nasi Putih. Cena: Tempe Gembus, Sayur Lodeh, Telur Rebus Lunak, Tempe Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Nabati Cheese Wafer, Indomilk Susu Kental Manis, Roti Canai, Pisang. más...
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2922 kcal
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Ejercicio:
Trabajo - 7 horas, Sentadillas - 5 minutos, Durmiendo - 5 horas, Abdominales - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 10 horas y 10 minutos. más...
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Ganando 0,8 kg a la Semana
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