Diario de BerkDe, 09 jul. 21

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Registro de peso (no entrada de diario) del 09 julio 2021

79 kg Disminuído hasta ahora: 57 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 09 julio 2021:

1090 kcal

Grasa: 39,38g | Prot: 149,57g | Carbh: 28,34g. Desayuno: Şekersiz Çay, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Almuerzo: Nescafe Sade. Cena: Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Sütaş Ayran, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Pasa Bocas / Otros: Nescafe Sade. más...

2240 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Escaladora - 10 minutos, Descansando - 17 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...

Perdiendo 0,4 kg a la Semana

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Comentarios

5x5 programi icin ne dusunuyorsunuz? Ben 1 yil boyunca bunu yapacagim. 1 yil icinde sadece bu yontemle 20 30 kilo arasinda verebilirmiyim?

12 ago. 21 por el miembro: mrresistanceband


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