順暢 1
早餐:水煮蛋2個124g、冰心地瓜2條213g 、、、小魚乾10g、光泉燕麥高纖無糖豆漿150ml
餐後水果:香吉士104g、奇異果85g
午茶:黑芝麻乳清蛋白+光泉高纖無糖豆漿330ml 、、、核桃25g、義美芝麻蛋捲45g
晚餐:鮭魚片2塊165g、菠菜200g、毛豆仁57g
餐後水果:紅火龍果470g
昨天打了疫苗,所以都無法做運動。目前身體狀況一切安好,只是被施打的左手上臂有點痠痛,然後莫名的食慾大開,才吃飽沒多久,飢餓感又上來了,這兩天吃好多啊 ~金害 😅
90”間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 9:00 )
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62,2 kg
Disminuído hasta ahora: 14,6 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2062 kcal
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Grasa: 85,51g | Prot: 122,02g | Carbh: 223,66g.
Desayuno: 核桃, 台糖 大豆沙拉油, 乾烤花生(加鹽), 小魚乾, 水林 台農57號冰烤地瓜, 地瓜, 水煮蛋. Almuerzo: 鹽, 小磨坊 白胡椒粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 紅辣椒, 台糖 大豆沙拉油, 得意的一天 橄欖油, 毛豆, 菠菜, 鮭魚, 艾豐盛 益健C錠, 鄉味 黑芝麻粉, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%. Cena: 手摘果物 乾甜梅, 義美 芝麻蛋捲 (45克), 火龍果, 柳丁, 橙子, 奇異果. Pasa Bocas / Otros: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 茶葉(水泡,低k咖啡因), 水. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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