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Hace un mes que empecé en esta comunidad y en ese tiempo he dejado atrás 11kg, ver que vosotros estáis en el mismo camino me ha ayudado a no rendirme y os lo agradezco, todavía no he llegado a la meta, pero seguiré esforzándome
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 14,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1077 kcal
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Grasa: 30,57g | Prot: 72,64g | Carbh: 131,20g.
Desayuno: Hacendado Stevia, Leche Entera, Cerezas, Melocotones, Galleta de Avena, Plátano. Almuerzo: Vinagre, Tomates Cherry, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Queso de Burgos Desnatado, Remolacha, Salmón. Pasa Bocas / Otros: Cerezas, Melocotones, Hacendado Gelatina Fresa 0%. más...
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2681 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,7 kg a la Semana
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 Comentarios
12 jul. 21 por el miembro: Irellop
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12 jul. 21 por el miembro: estherpl28
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Sí Esther, la verdad es que no me lo esperaba, ahora mi problema es que estoy bajando tan rápido que me estoy quedando flácida, si tienes algún consejo para tonificar lo agradecería
12 jul. 21 por el miembro: Adri_05
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Ostras! No sé porque entendí que estabas en la aplicación 1 mes pero que tu llevarías tiempo antes con la pérdida de peso... 11 kilos en un mes es una barbaridad. Me alegro por ti pero mucho cuidado con esos cambios tan bruscos. Te doy mi opinión desconociendo tu situación y el como lo estás haciendo pero intenta ir más despacio ya que puede darse el famoso efecto rebote además de ser perjudicial para la salud, pasito a pasito y cuidando mucho una alimentación saludable. Para el tema de la flacidez te recomiendo hacer ejercicios de fuerza. Mucho ánimo y que tengas un feliz día! 😊
13 jul. 21 por el miembro: Irellop
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Gracias Irellop, como bastante bien, estoy en una dieta de déficit calórico, como mucha más fruta y verduras y todo en cantidades generosas, eso sí, le he cogido el gustillo a hacer ejercicio así que todos los días hago aerobicos y me muevo mucho más, como me has dicho empezaré a meter los ejercicios de fuerza aver qué tal va ☺☺☺
13 jul. 21 por el miembro: Adri_05
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Si es así estupendo. Como dicen no es dejar de comer sino comer mejor y si haces ejercicio estupendo. Suerte con tu objetivo Adri 😘
13 jul. 21 por el miembro: Irellop
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Peso Histórico de Adri_05
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