|
Aamupalan jälkeen 🤭 joten ollaan jo alta 74
|
74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2758 kcal
|
Grasa: 70,12g | Prot: 199,69g | Carbh: 309,15g.
Desayuno: Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Kotimaista Kaurahiutale, Elixi Pellavansiemenet, Pirkka Suomalainen Omena. Almuerzo: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Atria Viljaporsaan Filee Minuuttisuikale, Rainbow Oriental Wok Mix, Rainbow Munanuudelit, Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana. Cena: Hapanjuurileipä, Rainbow Vehnämuroke, Lotus Biscoff Spread, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Kotimaista Moniviljarinkula, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Ricotta lasagne. Pasa Bocas / Otros: Parapähkinät, Vita D'or Peanut Butter, Lidl Choco Nussa, Nalle Ohrahiutale, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Jauheliha, X-Tra Tortilla Wraps, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kotimaista Saunapalvi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
Onneksi olkoon! Mikä on seuraava fitness tavoite?
12 jul. 21 por el miembro: RolleZi
|
Kiitoksia vaan, 1 päivän vähemmän syömisen aikaansaannos, että tässä on "tyhjää" pudotusta aika paljon 😂
Leader cup 21.8 painonnostoa joko <67 tai <73 kg painoluokassa Tampereella. Siitä sitten 4.9. voimalajiliiton SM kisoihin <70kg sarjaan. Kisoja odotellessa 🤗
13 jul. 21 por el miembro: Santtu21
|
Noni, tavotteet on ainaki asialliset! Onnea kisoihin ja valmistautumiseen!
13 jul. 21 por el miembro: RolleZi
|
Kiitos kiitos! Hyvin ehtii piikkaamaan jonkun verran tempausta ja työntöä, kun nyt ovat olleet mukana toistoina ja vain "nopeina" liikkeinä 💪🏼 Haaveina 180kg yhteistulos mutta katsotaan mihin päädytään 🤗
13 jul. 21 por el miembro: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Santtu21
|