|
Ну что, «дожралась» я все-таки! Только в этом году начинала раза 4.
И так:
- цель 15 кг
- срок 3 месяца
- калорийность в пределах 1600 кал
- тренировки 3 раза силовые + зарядка ежедневно дома + пешие прогулки
- под запретом алкоголь, все остальное в пределах калорийности
|
82,1 kg
Disminuído hasta ahora: 14,7 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1475 kcal
|
Grasa: 58,20g | Prot: 95,70g | Carbh: 147,99g.
Desayuno: Сырники с черникой соленые, Лук, Grovo Удобное Яйцо Белок, Яйцо Куриное, Баклажан 🍆. Almuerzo: Масляный Король Масло Кедрового Ореха, Помидоры, Fitness Филе Цыплёнка, Националь Булгур, Кунжут, Семена Конопли. Cena: Савушкин Продукт Сыр Творожный для Салата, Monini Бальзамический Соус, Зеленый Листовой Салат, Кедровые Орехи , Оливковое Масло, Масляный Король Масло Кедрового Ореха, Лук, Prisma Томат Розовый, Баклажан 🍆 . Pasa Bocas / Otros: Главпродукт Мясо Цыплёнка, Макароны Отварные, Сыр Домашний (Адыгейский) От Эдема Vf, Дыня. más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|