|
Вчера был зажорный день. Сумела съесть 3000 ккал. Я просто монстр. 💪. Думала, тренер похвалит.... ан нет... Он бы и с радостью похвалил, если бы стока орехов не схомячила. В итоге не сообразила. Ну ничего 😄🤘 Урок мне на будущее.
Вес стабилен. с утра 54 кан и кучасил. Энергии стока, шо горы готова свернуть. 🌪️🌪️🌪️🌪️. Ну и тренинга я сегодня по полной! Ёхуууу,💪🔥
Разминка и кардио 3 минуты на велике. 🚴
🌪️ Присяды в смите 22 кг 4/10.
🌪️🌪️ Отжимание от штанги 4/5. Последний до отказа ( условно).
🌪️🌪️Сгибание ног лёжа ( бицепсы) 20 кг 3/10
🌪️🌪️ Разгибание ног сидя 20 кг 3/10
🌪️ Подтягивание на гравитроне 43 кг 3/10
🌪️ Гиперэкстегзия 2/15 с перерывами по 40"
✨ Сауна. Душ, кремик, хорошее настроение!!!
Обожаю тренить🔥💪
|
54 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1732 kcal
|
Grasa: 53,64g | Prot: 139,60g | Carbh: 160,90g.
Desayuno: Protein Rex Протеиновый Батончик Малина, Сырники Домашние, Кофе с Молоком. Almuerzo: Ударница Мармелад со Вкусом Яблока, Кофе с Молоком, Куриная Грудка Отварная. Cena: Азбука Вкуса Оладьи из Кабачков Жареные, Красная Цена Зефир Ванильный , Северная Долина Молоко 2,5%. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Ну как расписала, чертовка, как расписала-то! Все в зал!
19 jul. 21 por el miembro: Annika_V
|
Анечка, я так пишу обо всё м, что нравится))) Это не специально) Всем в зал однозначно!🔥😘
19 jul. 21 por el miembro: миска_молока
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de миска_молока
|