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Eu na luta eterna contra a obesidade, 1.68 de altura e 90kg, meu objetivo? 68kg e preciso acreditar que vou conseguir que vou chegar lá, ja cheguei muito perto em 2019 cheguei a ficar com 73kg, mas a pandemia chegou levou muita gente que eu amava, levou minhas finanças e meu equilíbrio mental. 😪
Dois anos depois estou aqui, lutando.
Não é fácil, mas é possível. 🙏🙏🙏
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90 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 22,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1385 kcal
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Grasa: 74,92g | Prot: 124,30g | Carbh: 70,83g.
Almuerzo: Repolho-Roxo, Quiabo Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Legumes Refogados. Cena: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Milho, Ervilhas, Frimesa Costela Suína Defumada, Feijão Preto Cozido, Tilápia. Pasa Bocas / Otros: Quatá Queijo Minas Frescal Light , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Farelo de Aveia. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Bora recomeçar, é disso que as vitórias são feitas!!! 👊🏻👊🏻👊🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🚀🚀🚀
20 jul. 21 por el miembro: marivintevinte
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Sei bem do que vc está falando, me aconteceu o mesmo, mais desistir nunca, força para todos nós.
20 jul. 21 por el miembro: fgama4259
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20 jul. 21 por el miembro: She na Escuta
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EXATAMENTE, não é fácil mas é possível. Primeiro faço uma pergunta, você quer realmente isso? pense e escreva 3 motivos do porque você quer emagrecer? Logo após escreva três coisas que você faria para conquistar isso, ex: vou reduzir o chocolate de 7x por semana pra 5x. Escreva metas alcançaveis. e terceiro passo, coloque na cabeça que irá demorar sim, mas não é IMPOSSÍVEL chegar no objetivo. E toda vez que você tentar desistir, leia o que você escreveu e veja se você está se esforçando nas metas que você escreveu. POR ISSO, dieta primeiro trabalhamos a nossa mente, quando nossa mente está forte, tudo fica mais fácil realizar. Passo dicas diárias sobre nutrição no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto
20 jul. 21 por el miembro: Nutri Nemoto
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pense : Eu posso ,eu quero eu consigo!!
20 jul. 21 por el miembro: Herikakeka
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oi Manu! estava procurando alguém como vc... eu tenho 1.69 de altura e tbm 90 kg... e estou com receio de estar comendo além do que eu deveria... o app diz que eu posso comer até 1800 calorias por dia para emagrecer 0.5 kg mor semana (sou sedentária mas até dou umas caminhadas esporádicas)... acho que 1800 é muita e acabo comento uma média de 1250 kcal... não sei qual sua dieta mas se vc souber me ajudar nessa questão das 1800 kcal ficaria muito grata.
20 jul. 21 por el miembro: mahllc.f.d
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20 jul. 21 por el miembro: mamandac
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Força , dias de luta , dias de glória !
20 jul. 21 por el miembro: danioliv915
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Você já conseguiu emagrecer uma vez e conseguirá de novo! comigo aconteceram coisas muito semelhantes e depois de eliminar 12kg e engordar 17kg na pandemia, cá estou novamente persistindo.Só não podemos desistir de nós mesmas 😘
20 jul. 21 por el miembro: Nathara Bernardes
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eu já perdi as contas de quantas vezes eu recomeçei e não consigo alcançar meus objetivos. mas estou mais uma vez tentando cheguei no meu limite
20 jul. 21 por el miembro: Luani Batista
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tente se alimentar saudàvel esqueça essa locura de tira arroz feijao e etc,como com Equeilibrio proteina carbo e gordura e tera sucesso,se vc se priva de mais é capaz de adequirir uma conpulsão alimentar faç uma dieta que vc se sente bem e q nao seja um sacrifico o simples funciona ! tenho 1.59 e fui dos 84 para 69 em e meses.
20 jul. 21 por el miembro: Regianenicolas
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vc vai conseguir! 💕💕 o importante é não desistir. mesmo q seja difícil no começo depois vai valer a pena!
20 jul. 21 por el miembro: Negah828h
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20 jul. 21 por el miembro: samyllelim
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Você consegue 🤲🏽🤲🏽🤲🏽🤲🏽
Sua meta também é a minha 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
20 jul. 21 por el miembro: Auspiciosa
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20 jul. 21 por el miembro: elainecoca
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Oi Manu,boa noite.
Só vim dizer que você é capaz,e o céu é o limite. Ninguém disse que seria fácil.EU ACREDITO EM VOCÊ.
20 jul. 21 por el miembro: Dadah Miranda
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20 jul. 21 por el miembro: alinnemg
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20 jul. 21 por el miembro: Mgmoraes88
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Eu perdi 13 quilos em 6 meses, so controlando gordura, carbo e proteina pelo app e mantendo o déficit.
Equilibrio proteina, carbo e gordura
20 jul. 21 por el miembro: Caroline.Monet
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Por aqui foi igual. Voltando tbm 🙏🏼
20 jul. 21 por el miembro: Camilamt
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Peso Histórico de Manu LimaGtba
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