Registro de peso (no entrada de diario) del 28 julio 2021
|
46,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1620 kcal
|
Grasa: 89,50g | Prot: 105,83g | Carbh: 104,63g.
Desayuno: Манго Свежее, Творог (Обезжиренный). Almuerzo: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Селяночка Яйцо Куриное, Русское Море Морская Капуста со Сладким Перцем, Помидоры, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные. Cena: Pretto Сыр Мягкий Маскарпоне, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Сметана 20%, Помидоры, Лук, Скумбрия Жареная (из Сырой/Охлаждённой), Oltermanni Сыр Сливочный 45%. Pasa Bocas / Otros: ZINT Коллаген, Фрутоняня Кашка Пять Злаков Молочная с Персиком. más...
|
|
2319 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Усё, цель достигнута, ура, товарищи! Сегодня изменила план тренировок на набор мышечной массы, буду шокировать мускулы суперсетами и увеличением веса от повторения к повторению и снижением самих повторов. Жопка, спина и грудь прочувствовали в полной мере, что такое шоковая нагрузка для роста))) Завтра всё равно буду делать кардио, даже, если возникнет сильная крепатура, но по времени и интенсивности уже в половину меньше. Всем отвесов и красивых форм)
28 jul. 21 por el miembro: Muskarisan
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Muskarisan
|