|
Сложно вникать в премудрости, ранее неизведанные. Это я БЖУ пытаюсь придерживаться. То углеводов переберу, то жиров (этих чаще). А сегодня вот углеводов всего 8 граммов набрала. Мало. Но уже три часа дня, а их с утра надо было. 🙄 Фиг знает, чем ужинать теперь. Не поплохеет ли мне на таких количествах, углеводы-то тоже нужны и важны.
И с физической активностью тоже затык. Я вот думала, что мои 15 тысяч шагов в день - это круто. А тут смотрю у многих это разминочка перед силовыми. 😄
|
59,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1124 kcal
|
Grasa: 51,51g | Prot: 68,29g | Carbh: 96,31g.
Desayuno: Азбука Вкуса Голубика, Авида Творог 5%, Беловежские Сыры Тильзитер , Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Almuerzo: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Радость Вкуса Сыр для Жарки, Окское Яйцо. Cena: Посиделкино Овсяное Печенье с Миндалем, Томмолоко Молоко 2,5%, Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Угощение Славянки Кабачки , Asian Fusion Фунчоза. Pasa Bocas / Otros: Посиделкино Овсяное Печенье с Миндалем, Фрутмотив Ягода, Азбука Вкуса Голубика, Авида Творог 5%, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . más...
|
peso estable
|
 Comentarios
29 jul. 21 por el miembro: w5kscr84ck
|
w5kscr84ck А слушать-то и некого!
29 jul. 21 por el miembro: freyasun
|
dorogusha-69 Я на белках когда-то пыталась худеть, моментально почки дают о себе знать. По мне, лучше баланса ничего нет: без углеводов мне тоже нехорошо, голова кружится.
29 jul. 21 por el miembro: freyasun
|
так не важно же, когда вы эти углеводы будете кушать, главное суточная норма. боитесь если сильно, овощи и фрукты вас не убью во второй половине дня и даже вечером) я вообще в течение дня оставляю запас углей и немного жиров, чтобы с кофе вечером с мужем скушать небольшую вкусняху) как итог хорошее самочувствие как физическое, так и психологическое, отсюда отсутствие срывов)) ну и заранее подбирать рацион на день. все получится🙂
29 jul. 21 por el miembro: Katrin_Khajiit
|
Katrin_Khajiit Спасибо за поддержку! Ятолько разбираюсь во всех тонкостях правильного питания читала где-то, что угли лучше съедать до обеда.
Вот фунчозу на ужин заварила. Там одни углеводы! 😄
29 jul. 21 por el miembro: freyasun
|
freyasun этой информации тысяча лет, для правильного питания не обязательно есть кашу на завтрак, можно кушать овсяноблин или рисоблин, если вам комфортнее утром углеводы по максимуму брать, но для сытости утром нужны жиры и белки. Не переживайте, кушайте спокойно фунчозу) я вон собираюсь в ночную смену и на поздний ужин у меня дыня с бананом и йогуртом) главное, не занижайте жиры, не завышайте белки и не бойтесь углеводов, они никак не мешают худеть, это наша энергия) главное правильный дефецит, адекватный. Ну и соотношение кбжу каждый день идеально очень сложно держать, ориентируйтесь на среднее значение на неделе
29 jul. 21 por el miembro: Katrin_Khajiit
|
Кстати, зефир крутой способ догнать угли))
29 jul. 21 por el miembro: Katrin_Khajiit
|
Планируйте приемы пищи заранее, берите с собой обед и перекусы.
29 jul. 21 por el miembro: kykypу3ka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de freyasun
|