Поправилась 🤔🥴 Что не так делаю? Хожу 10 000 шагов Каждый день кардио по 20 мин Питаюсь на 1200 ккал 😒🙄
|
82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 36,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Какой день цикла? Возможно, перед месячными набор веса?
05 ago. 21 por el miembro: lyudobr
|
Возможно, мало калорий в еде
05 ago. 21 por el miembro: lyudobr
|
Может, соленое-сладкое воду задерживает в организме
05 ago. 21 por el miembro: lyudobr
|
Вчерашние трубочки с кремом передали мне привет сегодня 😹😽💋
05 ago. 21 por el miembro: МУСЕНЬК@
|
организм в стрессе,запасает на чёрный день
05 ago. 21 por el miembro: NTatyanaV
|
Вычислите Ваш основной обмен ккал, норму ккал. Максимальный дефицит 200 ккал. Информация в интернете. План тренировок необходимо организовывать с учётом восстановления мышц. Я бы порекомендовала вычислить норму суточной потребности в воде и распределять нагрузки. Например, тренировки 5:2 : сегодня : всё тело, пресс. Завтра : ягодицы, ноги
Послезавтра : руки, верхняя часть тела и тд.
05 ago. 21 por el miembro: Кирра_
|
1200 детская калорийность, вы что 🤦🏻♀️ Срочно высчитывайте норму суточную потребность, умножайте на коэффициент активности с учетом кардио и шагов, отнимайте от этой суммы НЕ БОЛЕЕ 10% и питайтесь на полученную калорийность, иначе «здравствуй, РПП, зажоры, срывы и остальной букет болезней». Лучше понемногу плавно двигаться вперёд и учиться правильно в меру питаться, чем резко сбросить, а потом все вернуть ещё и с прибавками
05 ago. 21 por el miembro: filaynastya
|
А какой у вас рост? Мне 1200 дефицит на 157см и 48 кг, вам наверно надо повышать ккал с акцентом на белки
05 ago. 21 por el miembro: masha.mil
|
Во-первых, есть нормально, а не на 1200 ккал. Во-вторых, ходить надо бодрым шагом (хотя бы 6 км/ч), а не просто ходить. В-третьих, полкило плюсом - это в пределах погрешности, не стоит так трагически их воспринимать.
05 ago. 21 por el miembro: ollennka
|
кушаете мало!!! у вас жестокий дефицит, и организма режим меня убивают надо выжить. и начинает запасаться и в стрессе. от стресса поднимается кортизол, который способствует повышению веса.
05 ago. 21 por el miembro: KatiBuch
|
05 ago. 21 por el miembro: ReginaBely
|
Спасибо большое всем Я всё приму во внимание Я очень благодарна за советы 💃😽💋 🐾
05 ago. 21 por el miembro: МУСЕНЬК@
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de МУСЕНЬК@
|