|
Buenas tardes, familia!
Hace tiempo que no soy muy constante con la alimentacion i el entreno con los cambios horarios del trabajo, però aqui estoy de vuelta!
Hoy para desayunar: cafe con leche de avena
Medioalmuerzo: 30gr de jamon serrano con 2 lonchas de queso
Almuerzo: ensalada de dos huevos duros de 65 aprox cada uno, 1/2 aguacate, 100gr de tomate, 100gr de brotes verdes tiernos i una unidad de 65gr de queso burgos i de postre yogur natural + proteinas
Merienda: Batido de nueces, manzana, 30gr de avena y 200ml de leche de avena
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1370 kcal
|
Grasa: 66,45g | Prot: 97,94g | Carbh: 100,36g.
Desayuno: Coffee. Almuerzo: Hacendado Pan, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Aguacate, Hacendado Tomate Pera, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Brotes Tiernos Maxi, Mercadona Huevo L, Hacendado Yogur +Proteínas Natural. Pasa Bocas / Otros: ElPozo Jamón Curado, Auchan Lonchas de Queso Havarti, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Nuez Natural, Leche de Avena , Copos de Avena, Fuji Apples. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|