|
Утром тренироваться тяжело. И дело не в том, что рано, просто смещение графика в тренировках переносится не очень. К середине вроде вкатилась. Вопрос открытый: запыхалась после разминки - списала на утро. Велосипед пошёл нормально. Кроме него немного растяжки и на разминке чуть-чуть побегала без фанатизма (как в школе на физре☺️). Взвесилась после тренировки 💪🏻
Уже неделю как вошла в своё привычное питание для похудения. Не завишу пока от еды, потому что голова забита регби. Изучаю тонкости правил, разбираю прошедшие игры, думаю над изменением подхода к тренировкам своим - вообщем дел много, которые поставляют эндорфины мне в организм)) еда пока не так нужна для этого 👍🏻
Кубок Москвы решили провести в 1 день - в воскресение. В субботу поеду на Фили посмотреть, как работают судьи национального уровня. В записи этого не увидеть, как оказалось.
Нога всё же болит. Завтра с утра к травматологу. Посмотрим, проконсультируюсь, Попробую выстроить тренировки так, чтобы и форма с выносливостью не особо пропали, и на матчах не сильно сказывалось. Купила компрессионные шорты - хорошо держат👍🏻
Организм требует больше белков. Раньше их был примерно раза в 2 меньше углеводов. Последнюю неделю примерно поровну, иногда даже больше.
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1380 kcal
|
Grasa: 56,62g | Prot: 105,24g | Carbh: 116,17g.
Desayuno: Nuts&Parts Ореховая Смесь «Студенческая», Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Ашан Перец Грунтовой, Вареное Яйцо. Almuerzo: Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Рататуй, Запеченная или Жареная Треска. Cena: Куриная Грудка Отварная, Мёд, Яблоко, Приготовленная Квашеная Капуста, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Fruit-Tella Жевательная Конфета, Сливы. más...
|
|
2661 kcal
|
Ejercicio:
Хамам - 7 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 5 horas y 14 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 13 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|