Diario de Sergela, 30 ago. 21

До цели совсем чуть чуть! 😊 А после будет видно что делать. Посидеть на удержании или поставить новую цель! 😅

72,3 kg Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.    Aún para ir: 7,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1497 kcal

Grasa: 57,69g | Prot: 77,24g | Carbh: 147,99g.   Desayuno: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Шоколадный Брауни, Жокей Кофе, Жокей Кофе, Магнит Банан, Yammy Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Помидоры. Almuerzo: Bombbar Протеиновый Батончик Hazelnut Praline, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Магнит Банан, Yammy Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Помидоры, Ноль Грамм Соус Дижонский, Чеснок, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Кальмары (Вареные или на Пару), Barilla Макароны Penne Rigate. Cena: Yammy Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Магнит Банан, Помидоры, Оливковое Масло, Barilla Макароны Penne Rigate, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Сыробогатов Сыр Голландский, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Жокей Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake. más...

2753 kcal

Ejercicio: Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 4 horas y 20 minutos, Descansando - 12 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas y 25 minutos. más...