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Mudei a estratégia para aumentar a massa muscular, parece que deu certo. Agora bora mudar de novo para secar mais um pouquinho😉
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83,1 kg
Disminuído hasta ahora: 26,9 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2035 kcal
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Grasa: 78,75g | Prot: 119,35g | Carbh: 211,19g.
Desayuno: Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Café com Açúcar, Mãe Terra Chia Semente, Ovo. Almuerzo: Evolution Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Vigor Queijo Parmesão Ralado. Cena: Nestlé Nescau, Piracanjuba Leite UHT Integral, Dicel Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Banana Prata, Panco Deliciosos Salgadinhos, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Café com Açúcar, Dicel Açúcar Mascavo, Ovo. más...
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2461 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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