|
Конец месяца, конец лета 2021 ❤️🏔
Каким же оно было полным, насыщенным, незабываемым!
Поучаствовала в марафоне, сходила в горы, перешли с братом на более глубокий уровень отношений (новый этап близких доверительных отношений двух взрослых людей), вернулась в регби в качестве судьи, физически и морально стала сильнее и полноценнее, стала вставать в 6:30. Для меня очень важно общение с младшим братом и не потерять его в нашем взрослении. Уже завтра он новоиспечённый студент. А ещё к концу лета я поняла, что отпустила всю злобу и обиды на людей, которые делали мне больно и поступали жестоко по отношению ко мне. Стало легче.
Грядёт осень, надеюсь, что она будет не менее насыщенна жизнью. Время шикарного пальто, каблучков, кожаных перчаток... чего-то большего, чем я, как целый мир. Хочется за осень научиться не только выглядеть, как изящная женщина, но и не бояться вести себя, как ранимая и нежная женская душа, заново научиться открываться миру - то, чего меня лишили.
О скучном, но насущном: цель на месяц выполнена и перевыполнена. Я рада ✅
🎯 цель на сентябрь: <61,5кг + восстановиться от растяжения бёдра и начать готовиться к серьезным соревнованиям, а именно работа над спиной и ускорениями, правильной техникой бега.
|
63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1430 kcal
|
Grasa: 75,13g | Prot: 62,48g | Carbh: 130,24g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Яблоко, Дыня, Лента Блинчики с Курицей. Almuerzo: Запеченная или Жареная Треска, Бахетле Суп Гречневый Постный, Кабачки Тушеные. Cena: Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Pasa Bocas / Otros: Апельсин, Грецкие Орехи, Красный Октябрь Шоколад Алёнка. más...
|
|
2338 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 6 horas y 23 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 12 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|