Diario de cMarysa, 14 sep. 21

Pode ser uma boa altura para aumentar proteína e incorporar treino de força! Assim pode crescer a massa magra 🤗 

Olá Cathy! É verdade ... Isto é que era top!❤️❤️ Já tentei tanta mas tanta coisa e os meus ganhos foram sempre muito ligeiros. Melhor ginásio, melhor Pt, melhor nutricionista... Resultados sempre a deixar a desejar (nenhuns 😂😂)... Fiz análises e está tudo ótimo! Adoptei agora a dieta cetogenica e sinto me muito muito bem. Neste momento estou sem qualquer acompanhamento... E a fazer por mim. Já investi muito €€€ e a frustração só aumentava! Quando realmente me via a "desenvolver" vinha o nutri e mudava-me a dieta... lá se iam os meus ganhos tão sofridos 🤷🤷Vou aumentar na proteína e ver durante um tempo como vai correr assim neste sistema! Obrigada e desculpa o desabafo!!! 😂😂Dicas são bem vindas please! 

Não peça desculpa pelo desabafo! Estamos todos aqui para isso e partilhar experiências 😂😂 realmente é frustrante quando vemos ganhos pouco significativos depois de investimentos muito tempo e dinheiro! Eu pessoalmente o que tenho feito é um treino mais na base do powerlifting, que seja motivador pelo peso que consigo levantar e não só pelos ganhos, e já noto várias diferenças no meu corpo ao fim de 4 meses de treino! Mas a verdade é que de facto são mudanças bem pequenas, acho que todo o processo de construção de massa muscular é bem demorado por isso temos que ter paciência e seguir firmes! 😂😂  

Verdade! Costumo dizer muita vez, a brincar, que eu estava na última fila quando Deus Nosso Senhor distribuiu a boa genética!! Coitada de mim...😂😂😂 Há pessoas que levantam um kilo de arroz e já estão cheias de massa muscular...eu mesmo que levante 3 paletes a coisa não vai... 😂😂 Aprendi que o importante é ter saúde, levar na desportiva e fazer as coisas com dedicação. Faço desporto com muito muito gosto porque gosto verdadeiramente de treinar e dedicar a minha energia a algo que contribui a 💯 para o meu bem estar. Claro que gostaria de ter o resto e não perco a esperança de conseguir.... Até lá é persistir e aproveitar o tempo que tiro para mim e para a minha sanidade não só física mas mental também. Tudo o que faço na vida dedico sempre uma boa dose de boa disposição e amor.... Caso contrário nem sequer vale a pena tentarei  

**tentar