|
После утренней тренировки. Вчера дома занималась с собственным весом на пресс. Хватило на 20 минут в любимом темпе. Чуть Богу душу не отдала 😅 А сегодня уже лучше и бежать и дышать, возле зеркала отрепетировала сигналы арбитра. Готовлюсь к выходным - сужу спорт.школ игры на Первенстве Москвы (младшие возраста). Делаю работу над ошибками. Поставила цель поработать над перемещением, свистком, сигналами, коммуникацией и судейством грубой и опасной игры на земле. Остальное на следующие разы.
По целе: осталось 2 недели, надо -2 кг. Сомневаюсь очень.
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1660 kcal
|
Grasa: 45,16g | Prot: 107,50g | Carbh: 228,74g.
Desayuno: Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Мёд, Яблоко, Мираторг Блины с Мясом. Almuerzo: Капуста Белокочанная, Брокколи на Пару, Мария Печенье, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Cena: Приготовленная Тыква, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Красные Помидоры, Яблоко, Мария Печенье, Сливы, Дикси Персики Плоские, Виноград, Fruit-Tella Жевательная Конфета. más...
|
|
2267 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 minuto, Correr - 10/kph - 43 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 7 horas y 51 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|