|
Bugün itibariyle artık yumurta yemeye başlıyorum😥 Her gün haşlanmış yumurta yiyeceğim ve bol salata tavuk gibi protein ağırlıklı beslenicem günlerdir çok az protein alıyorum kalori az oluyor ama makrolar kötü. İf tarzında ilerlicem 15.00-20.00 arası beslenicem geri kalan zamanlar bitki çayları kahve vs. Bir de bacak egzersizleri yapmam gerekiyor üst bacaklarım almış başını gidiyo 🥲🥲
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
750 kcal
|
Grasa: 26,64g | Prot: 38,27g | Carbh: 93,05g.
Almuerzo: Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Kayısı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Cena: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ev Yapımı Yoğurt, Etli Kuru Fasulye. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|