Diario de ronnqvist91, 28 sep. 21

Tää on varmaan tyhmä kysymys mutta miksi treenit eri kehon kohdille eri päivinä? itse olen tehnyt koko kropan pari kertaa vkossa kun kävin salilla 🤔  

Kohdentamalla treeni vaan tietylle lihasryhmällä voidaan saada suurempi treenikuorma ja näin ollen myös toivottavasti enemmän kasvua herättelevää ärsykettä. Ei olisi oikein realistista yrittää tehdä vaikka 3-5 liikettä joissa yhteensä 10+ työsarjaa joka lihasryhmälle joka treenissä, tai edes jakamalla tuo määrä puoliksi.  

Mutta jos käy salilla vaan pari kertaa vkossa niin eikö koko kroppa treeni ole parempi kuin ei mitään vai pitäisikö kohdentaa eri viikoille eri lihas ryhmät? 

On parempi kokokropan treeni! Muutenhan sinulla tulisi vähän jaosta riippuen huonoimmassa tapauksessa 1 treeni kuukauteen/lihasryhmä 😂 (rinta, olat, kädet, etureisi, takareisi, selkä) Se olisi lähes poikkeuksetta liian pitkä treeniväli, joten 2x full body on paras malli. Ainakin omasta mielestäni  

Täällähän te ootte käynnet hyvän kattavan keskustelun jo valmiiks 😊 minua seuraavat tulisi ottaa huomioon että pyrin maksimoimaan lihaskasvua kaikessa mitä teen, kehonrakennus kun on lajina. Tällähetkellä käytössä 3treeniä1vapaa jako missä käyn 8päivässä koko kroppa läpi 2 kertaa.  

jos käy salilla 2-4 kertaa viikossa, on sopiva jako myös alakroppa / yläkroppa. Joka toinen kerta teen siis jalat ja vatsat, joka toinen kädet, selkä, olkapäät. 

Kyllä se nyt vaan niin on, että tekee sitä mistä tykkää ja mikä tuntuu hyvältä. Käy kaks kertaa viikossa salilla ja vedä koko kroppa läpi. Se on erittäin hyvä! Itte suht tavotteellisesti vedin 3 x viikossa koko kropan. Ja tykkäsin siitä. Edelleen käyn kolme kertaa viikossa kaks kertaa jalat ja kerran yläkroppa. JA tykkään siitä. Jambat kattoo liikaa näitä sometouhuujia…