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Oi. Eu sou a Claudia. Venho lutando contra o sobre peso a muito tempo. Com altos e baixos, e a umas semanas cheguei no maior peso que já tive, quase 80 kgs e pasmem, 47% de gordura, e tenho 1,55 m, pelo imc obesidade! Aí me assustei e decidi tomar as rédeas novamente. Troquei de academia, para uma que tem aulas de sala variadas, como hit, Cross e mobilidade, e contratei um personal para dar um empurrão nos primeiros tempos. Então desde semana passada estou fazendo pelo menos 1:00 de atividade física 6 dias por semana, e contando calorias. Meu médico passou 1.200, mas estou mantendo uma média abaixo de 900. E estou me sentindo bem, em peso perdi 2,2 kgs, sem contar a massa magra.
A minha dificuldade está sendo nos macros, estou comendo muita gordura, e pior que não sei de onde.
Quem tiver dicas e puder me ajudar! Agradeço mto. Parabéns pra todos, que assim como eu, decidiram mudar! 🤍🤍
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75,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 16,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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721 kcal
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Grasa: 26,53g | Prot: 51,93g | Carbh: 67,68g.
Almuerzo: Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Fugini Milho Verde, Quero Ervilha, Cenouras Cozidas. Cena: Hortifruti Cenoura Crua, Quero Milho Verde, Ervilhas, Ovo Frito sem Gordura. Pasa Bocas / Otros: Banana-Maçã. más...
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2252 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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